mardi 15 janvier 2013
mardi 4 décembre 2012
mercredi 21 novembre 2012
lundi 19 novembre 2012
Comment Perdre du Poids avec 7 Astuce
Perdre du poids ! Ce que vous devez faire ! Insidieusement, la graisse sur les cuisses et les hanches augmente, les kilos de plus en plus régulièrement. Lentement, vous vous rendez compte il pèse trop et juste dans le cas n'est plus atteint l'échelle haï. À un moment donné peut être vu, mais n'est plus dans le grand miroir sans pudiquement d'éviter.
Mais comment perdre du poids avec 7 Astuce ?
Il est donc difficile de surmonter la tristement célèbre « démon interne » et de manger moins. « Manger moins » est une blague en soi, surtout que le sandwich au fromage jambon pour le déjeuner n'est même pas digne du mot « Repas ». La faim le soir est donc logique et justifié. Dit que c'est. Mais les repas du soir apportent les kilos...
Il continue, mais pour que vous sachiez clairement que cela finira comme un tonneau et non pas comme cette idée. Mais comment il réussi à être mince et maintenir la forme gracieuse aussi en permanence ?
Instructions de régime ont été et sont là comme le sable sur la mer. Qu'ici aujourd'hui, mais doit être souligné, n'est aucune sagesse nouvelle, mais quelques conseils précieuses d'une véritable success story.
Avant que l'on décide de faire quelque chose contre ses poignées d'amour, vous devriez vous sentir prêt maintenant vraiment. Vous remarquerez cela parce que l'on est déjà ces progrès après avoir regardé dans le miroir, que vous aimeriez simplement apporter un changement dans la situation sans fi si et de mais. Sans l'intérieur ferme Réglez et un objectif spécifique à l'esprit est de « tomber » et inclinez dans son vieux schéma à plusieurs reprises.
C'est pourquoi vous devez vous motivez et suivre les conseils suivants :
Astuce 1 :
Créer un petit carnet pour, dans lequel vous enregistrez tous les aliments que vous mangez de la journée. Faire vous-même à la tâche de produits alimentaires enregistrée avec moins de matières grasses. Évitez les aliments gras en particulier. Un yogourt 1 % satisfait la faim comme une CLE de plus et aucun nouvel aliment n'est vos adipocytes.
Astuce 2 :
Regardez aussi la boisson sur les produits faibles en calories. Boire l'eau du robinet - litres meilleurs 3-4 le jour. Aussi, est en mesure d'atténuer la faim et nettoie les toxines de son corps.
Astuce 3 :
Essayez le soir peu plus ou mieux encore rien à manger plus. Vous verrez que vous vous sentirez bon le lendemain matin. L'estomac se sent plus plat et il a vraiment faim pour un petit-déjeuner copieux.
Astuce 4 :
Lorsque vous vous sentez envies pour quelque chose de doux une fois vous le refusez pas complètement. Laissez-vous tenter par l'un ou l'autre chocolat côte, quand vous n'est plus le supporter. Il vaut mieux, vous pourrez vous offrir pour une bouchée à quelle chocolat fait après trois semaines de jeûnes extrêmes sur une grande planche et complètement détruits. Ensuite, la mauvaise conscience est certainement grande et à la fin, jeter toutes les bonnes intentions et retombe dans la vieille routine.
Astuce 5 :
N'oubliez pas de manger équilibré malgré une alimentation réduite en calories. Il est équilibré pour enrichir l'alimentation avec riches fruits, légumes, produits laitiers et autres aliments riches en fibres et manger des calories pas « morts » sous la forme de rouleaux de jambon fromage.
Astuce 6 :
Essayez deux ou trois fois dans la semaine à faire du sport. Détourne tout d'abord le sport de manger et si vous faisiez une fois quelque chose de sportif, on n'est plus tellement faim par la suite.
Si vous êtes un type de véhicule, il est donc conseillé de s'inscrire à un centre de remise en forme. Se produire même lorsque vous êtes assis là trois fois par semaine pendant 1 heure « seulement » sur le vélo d'exercice et les pédales, ce qui signifie déjà un efficace calorie brûlant.
Astuce 7 :
Écrire ces sessions de formation aussi bien que dans votre ordinateur portable ! Vous verrez qu'incroyablement motivé et fier après chaque séance d'entraînement. Et comme je le disais, si c'est seulement une heure ou une heure de vélo d'exercice : cela va fonctionner !
Mais comment perdre du poids avec 7 Astuce ?
Il est donc difficile de surmonter la tristement célèbre « démon interne » et de manger moins. « Manger moins » est une blague en soi, surtout que le sandwich au fromage jambon pour le déjeuner n'est même pas digne du mot « Repas ». La faim le soir est donc logique et justifié. Dit que c'est. Mais les repas du soir apportent les kilos...
Il continue, mais pour que vous sachiez clairement que cela finira comme un tonneau et non pas comme cette idée. Mais comment il réussi à être mince et maintenir la forme gracieuse aussi en permanence ?
Instructions de régime ont été et sont là comme le sable sur la mer. Qu'ici aujourd'hui, mais doit être souligné, n'est aucune sagesse nouvelle, mais quelques conseils précieuses d'une véritable success story.
Avant que l'on décide de faire quelque chose contre ses poignées d'amour, vous devriez vous sentir prêt maintenant vraiment. Vous remarquerez cela parce que l'on est déjà ces progrès après avoir regardé dans le miroir, que vous aimeriez simplement apporter un changement dans la situation sans fi si et de mais. Sans l'intérieur ferme Réglez et un objectif spécifique à l'esprit est de « tomber » et inclinez dans son vieux schéma à plusieurs reprises.
C'est pourquoi vous devez vous motivez et suivre les conseils suivants :
Astuce 1 :
Créer un petit carnet pour, dans lequel vous enregistrez tous les aliments que vous mangez de la journée. Faire vous-même à la tâche de produits alimentaires enregistrée avec moins de matières grasses. Évitez les aliments gras en particulier. Un yogourt 1 % satisfait la faim comme une CLE de plus et aucun nouvel aliment n'est vos adipocytes.
Astuce 2 :
Regardez aussi la boisson sur les produits faibles en calories. Boire l'eau du robinet - litres meilleurs 3-4 le jour. Aussi, est en mesure d'atténuer la faim et nettoie les toxines de son corps.
Astuce 3 :
Essayez le soir peu plus ou mieux encore rien à manger plus. Vous verrez que vous vous sentirez bon le lendemain matin. L'estomac se sent plus plat et il a vraiment faim pour un petit-déjeuner copieux.
Astuce 4 :
Lorsque vous vous sentez envies pour quelque chose de doux une fois vous le refusez pas complètement. Laissez-vous tenter par l'un ou l'autre chocolat côte, quand vous n'est plus le supporter. Il vaut mieux, vous pourrez vous offrir pour une bouchée à quelle chocolat fait après trois semaines de jeûnes extrêmes sur une grande planche et complètement détruits. Ensuite, la mauvaise conscience est certainement grande et à la fin, jeter toutes les bonnes intentions et retombe dans la vieille routine.
Astuce 5 :
N'oubliez pas de manger équilibré malgré une alimentation réduite en calories. Il est équilibré pour enrichir l'alimentation avec riches fruits, légumes, produits laitiers et autres aliments riches en fibres et manger des calories pas « morts » sous la forme de rouleaux de jambon fromage.
Astuce 6 :
Essayez deux ou trois fois dans la semaine à faire du sport. Détourne tout d'abord le sport de manger et si vous faisiez une fois quelque chose de sportif, on n'est plus tellement faim par la suite.
Si vous êtes un type de véhicule, il est donc conseillé de s'inscrire à un centre de remise en forme. Se produire même lorsque vous êtes assis là trois fois par semaine pendant 1 heure « seulement » sur le vélo d'exercice et les pédales, ce qui signifie déjà un efficace calorie brûlant.
Astuce 7 :
Écrire ces sessions de formation aussi bien que dans votre ordinateur portable ! Vous verrez qu'incroyablement motivé et fier après chaque séance d'entraînement. Et comme je le disais, si c'est seulement une heure ou une heure de vélo d'exercice : cela va fonctionner !
samedi 17 novembre 2012
Perdre 5 kilos en 1 mois seulement
Si vous voulez perdre 5 kilos en 1 mois, vous pourriez penser, vous devez faire quelque chose de grand, comme l'équipement coûteux ou vous inscrire pour les programmes de régime alimentaire spécial. Il faut vraiment ne pas aller à de tels extrêmes, et en fait, cela peut être contre-productif. Les gens ont tendance à obtenir sur leurs nouvelles machines fixes pour obtenir ou suivez le régime alimentaire nouveau, jusqu'au dernier degré. Cela les amène à traquer les petites actions quotidiennes qui ont un impact majeur sur la perte de poids à perdre.
Franchement, c'est tout à fait possible de perdre 5 kilos en 1seul mois sans équipement de fantaisie ou de régimes spéciaux. Je ne dis pas qu'il y quelque chose de mal avec le régime prévoit ou équipements de sport, mais seulement perdre 5 kilos en 1 mois à perdre, vous avez juste besoin d'aller à la longueur. Vous avez quatre semaines pour £10, seulement deux ans et demi livres c'est perdre une semaine. Il doit effectuer quelques changements simples dans votre régime alimentaire et l'exercice !
Comment faire pour perdre 5 kilos en 1 mois - vous pouvez prendre quelques étapes simples !
Cela peut sembler trivial, mais si vous suivez ces règles simples, vous verrez, c'est très facile de perdre dix livres en un mois !
Franchement, c'est tout à fait possible de perdre 5 kilos en 1seul mois sans équipement de fantaisie ou de régimes spéciaux. Je ne dis pas qu'il y quelque chose de mal avec le régime prévoit ou équipements de sport, mais seulement perdre 5 kilos en 1 mois à perdre, vous avez juste besoin d'aller à la longueur. Vous avez quatre semaines pour £10, seulement deux ans et demi livres c'est perdre une semaine. Il doit effectuer quelques changements simples dans votre régime alimentaire et l'exercice !
Comment faire pour perdre 5 kilos en 1 mois - vous pouvez prendre quelques étapes simples !
- Chaque semaine faire trois séance d'entraînement cardio complet et 2 sessions de formation de pleine puissance. De le faire, afin d'augmenter votre métabolisme et le nombre de calories que vous brûlez. Cela peut sembler beaucoup de travail à paraître, mais une heure pour chaque session, il devrait être suffisant. Bien sûr, même si vous êtes la répartition du poids idéal, se développer positivement sur votre santé en général.
- Augmentez votre activité globale. Cela peut être aussi simple que l'escalier plutôt que l'ascenseur, marcher pour les petites courses, plutôt qu'en voiture ou en bus à faire. Prendre une pause étirement de 5 minutes toutes les quelques heures, si vous êtes au travail et comme d'autres petites choses, à devenir plus actifs. Ces choses s'additionnent et peuvent faire une grande différence.
- Surveillez votre alimentation. Vous allez devoir changer vos habitudes alimentaires, si vous voulez perdre du poids, et si vous souhaitez conserver. Cela peut signifier rien de radical, mais également les petites choses peuvent faire une différence. Si vous êtes à la table, prendre les petites portions de tout.
- Avoir des légumes frais ou fruits au lieu de bonbons ou de chips, si vous désirez une collation. Buvez un verre d'eau au lieu d'une canette de soda. Réduire votre consommation d'alcool. Évitez les viandes grasses, essayer avec du poulet ou de dinde au lieu d'un hamburger.
Cela peut sembler trivial, mais si vous suivez ces règles simples, vous verrez, c'est très facile de perdre dix livres en un mois !
dimanche 23 septembre 2012
Médicaments qui provoquent la perte de poids
Des études récentes ont montré qu’il y a de plus en plus de gens obèses chaque année. Cela arrive non seulement aux adultes, mais même aux enfants qui entrent à l'école maternelle.
Un grand nombre de facteurs tels que la génétique, la suralimentation, le type d'aliments ingérés par l'organisme et la vieillesse, ralentissent le métabolisme rendant plus difficile l’élimination de la nourriture qui vient d'être consommée. Il y a plusieurs façons de résoudre ce problème. Certains choisissent de subir une intervention chirurgicale, tandis que d'autres décident de suivre un régime alimentaire et de faire de l'exercice.
Cela prend du temps et la plupart des gens ne veulent pas attendre pour se débarrasser du surplus de poids, ils décident de choisir le moyen le plus rapide et optent pour la prise de médicaments afin de perdre du poids rapidement.
Depuis les années 1950 jusqu'à 1990, les médecins ont prescrit des médicaments pour perdre du poids. Les médicaments agissent en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau qui pense que l'estomac est déjà plein et, et augmente le taux métabolique de la personne.
C'est seulement plus tard que les scientifiques ont découvert que ces médicaments avaient des effets secondaires et pouvaient provoquer une maladie cardio-vasculaire ce qui a eu pour effet qu’ils soient retirés de la vente.
Par la suite, de nouveaux médicaments ont été élaborés et prescrits par des médecins et certains assez nombreux n’ont toujours pas été approuvés.
La plupart des gens ont des amis ou des parents qui ont essayé d'utiliser des pilules amaigrissantes et ont connu une amélioration considérable. L'idée selon laquelle un médicament simple peut tout changer sans qu'il soit nécessaire de pratiquer ni régime ni aucune privation est très tentante.
Cela a incité les consommateurs à dépenser des millions d’euros chaque année et a permis aux entreprises qui fabriquent ces drogues de gagner beaucoup d'argent.
Les pilules diététiques peuvent être achetés sans ordonnance ou prescrits par un médecin. Même si la technologie médicale a fait des progrès, ces médicaments peuvent encore causer beaucoup de problèmes de santé très désagréables, comme diarrhée et vomissements, ils peuvent être nocifs, gêne respiratoire et problème des voies urinaires, voir mortels comme une crise cardiaque ou un AVC.
Une surdose de pilules de régime peut causer des tremblements, confusion, hallucinations, problèmes de respiration, insuffisance rénale, crise cardiaque et convulsions.
Les effets secondaires varient selon le mode de vie et la santé de la personne et peuvent être minimisés à condition que l'on consulte d’abord un médecin avant l’achat.
Si par la suite vous décidez de cesser d'utiliser ces médicaments, des études ont montré qu’il existe également des effets secondaires. Il s'agit notamment de sautes d'humeur, hyperactivité, douleurs à l'estomac, insomnie et cauchemars, irritabilité sévère, fatigue extrême, dépression, nausées, vomissements et tremblements.
Un grand nombre d'essais cliniques montrent que les médicaments pris pour perdre du poids sont réellement efficaces, mais ne peuvent fonctionner qu’accompagnés d’un régime hypocalorique et d’un programme d'exercices physiques.
Une bonne alimentation doit inclure tous les groupes alimentaires. Il doit y avoir des vitamines, des minéraux et des fibres. Beaucoup de groupes peuvent provenir de l'avoine, du riz, des pommes de terre et des céréales. Les meilleurs proviennent toujours de légumes et de fruits puisqu'ils sont phytochimiques, les enzymes et les oligo-éléments sont essentiels pour une alimentation saine.
Une personne peut faire du jogging tous les matins ou s’inscrire et s'entraîner dans un gymnase. Tout comme pour la prise de médicaments, il faut d'abord consulter un médecin avant de pratiquer toute sorte d'exercice.
Le meilleur programme d'exercices physiques doit comporter un entrainement cardiovasculaire. Cela permet de brûler des calories et d'augmenter le taux musculaire en augmentant le métabolisme qui va bruler la graisse et vous faire perdre du poids.
A propos de l'auteur:
Claude BLANC
Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, après avoir testé de nombreux régimes, avalé tout un tas de produits miracles sensés me faire perdre du poids, j’ai réussi à me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.
Vous pouvez vous aussi y arriver, il suffit de le vouloir…Voulez-vous qu’on en parle?
http://www.minceur-sans-regime.com/
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jeudi 20 septembre 2012
Conseils pour perdre du poids
Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.
Attention ! si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Quelques principes
Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides :
* Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
* Prévenir les fringales et la fatigue ;
* Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
* Eviter les carences en vitamines et minéraux ;
* Ne pas utiliser de médicaments ou d’aliments spéciaux pour régime ;
* Garder un maximum de plaisir à manger.
Se fixer des règles et s’y tenir, c'est le secret de la perte de poids
Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples.
* Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ;
* Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;
* Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
* Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
* Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour ;
* Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat ;
* Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacées ;
* Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
* Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
* Mangez deux fruits par jour, mais pas plus ;
Choisissez bien le mode de cuisson des aliments :
* Les viandes : grillées ou rôties ;
* Les poissons : grillés, cuits au four ou au micro-ondes, ou en papillote ;
* Les légumes : à la vapeur, à l’étouffée ou au micro-onde
* Composez les assaisonnements et les sauces les moins gras possible : mettez un peu d’huile, de beurre ou de crème, puis utilisez le citron, le yaourt, le bouillon cube et la sauce de soja, enfin assaisonnez à votre goût avec des herbes aromatiques et des épices.
De la détermination avant tout... et vous parviendrez à perdre du poids!
Tout en respectant ces règles nutritionnelles, pour perdre du poids il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques. Il est donc utile de connaître en gros la valeur nutritionnelle de quelques aliments courants .
Il vous reste à être déterminé et à ne pas céder à toutes les tentations. La première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant ! Cependant les petits écarts sont permis à condition qu’ils soient exceptionnels. A vous de trouver un équilibre sans tomber dans l’obsession de la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids !
A propos de l'auteur:
Jean-Charles Achar
Je vous invite à visiter mon Blog pour découvrir comment maigrir sans vous priver. http://perdre-poids-methode.blogspot.com/ "http://perdre-poids-methode.blogspot.com/"
Attention ! si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Quelques principes
Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides :
* Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
* Prévenir les fringales et la fatigue ;
* Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
* Eviter les carences en vitamines et minéraux ;
* Ne pas utiliser de médicaments ou d’aliments spéciaux pour régime ;
* Garder un maximum de plaisir à manger.
Se fixer des règles et s’y tenir, c'est le secret de la perte de poids
Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples.
* Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ;
* Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;
* Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
* Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
* Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour ;
* Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat ;
* Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacées ;
* Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
* Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
* Mangez deux fruits par jour, mais pas plus ;
Choisissez bien le mode de cuisson des aliments :
* Les viandes : grillées ou rôties ;
* Les poissons : grillés, cuits au four ou au micro-ondes, ou en papillote ;
* Les légumes : à la vapeur, à l’étouffée ou au micro-onde
* Composez les assaisonnements et les sauces les moins gras possible : mettez un peu d’huile, de beurre ou de crème, puis utilisez le citron, le yaourt, le bouillon cube et la sauce de soja, enfin assaisonnez à votre goût avec des herbes aromatiques et des épices.
De la détermination avant tout... et vous parviendrez à perdre du poids!
Tout en respectant ces règles nutritionnelles, pour perdre du poids il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques. Il est donc utile de connaître en gros la valeur nutritionnelle de quelques aliments courants .
Il vous reste à être déterminé et à ne pas céder à toutes les tentations. La première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant ! Cependant les petits écarts sont permis à condition qu’ils soient exceptionnels. A vous de trouver un équilibre sans tomber dans l’obsession de la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids !
A propos de l'auteur:
Jean-Charles Achar
Je vous invite à visiter mon Blog pour découvrir comment maigrir sans vous priver. http://perdre-poids-methode.blogspot.com/ "http://perdre-poids-methode.blogspot.com/"
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